Como montar uma Lista de Compras para a Dieta Cetogênica

Você conhece a dieta cetogênica? Ela é uma das estratégias mais eficientes para perder aqueles quilinhos indesejados e até mesmo ajudar no controle de doenças como o diabetes. 

Ainda não sabe?! Não tem problema! Continue a leitura para descobrir. Este artigo conta tudo!

A dieta cetogênica é baixa em carboidratos 

Como conta o Dr. Victor Sorrentino, essa dieta está baseada na teoria de que a redução dos carboidratos fará com que o organismo busque outras fontes de energia. Em consequência disso, as gorduras acabam sendo queimadas.

No entanto, cuidado: para começar a dieta cetogênica, é altamente recomendada a consulta a um especialista. Embora os resultados em dietas baixas em carboidratos sejam excelentes para muitas pessoas, é conveniente fazer um check up antes de começar qualquer dieta. 

Agora, se você já consultou e tomou a decisão de fazer essa dieta, é preciso ir as compras. Porém, para não cair em tentação antes mesmo de iniciar, o ideal é que você tenha uma lista do que poderá ou não comer. Dê uma espiada na lista de compras para dieta cetogênica a seguir, para ver o que está liberado para consumo!

Lista de compras dieta cetogênica

A lista está classificada por grupos. Assim, será mais fácil de usá-la quando você for as compras.

Carnes e proteínas

  • Carne Bovina
  • Frango e outras aves
  • Bacon e outros cortes de carne suína
  • Ovos

Grãos

  • Macadâmia 
  • Castanha de caju
  • Nozes
  • Avelãs
  • Amendoim
  • Amêndoas

Vegetais 

  • Alface
  • Couve
  • Espinafre
  • Acelga
  • Couve-flor
  • Brócolis
  • Repolho
  • Pepino
  • Rabanete 
  • Cebolinha

Frutos do mar

  • Atum
  • Salmão 
  • Bacalhau
  • Ostra
  • Camarão
  • Lagosta
  • Mexilhão
  • Caranguejo
  • Lula 
  • Polvo

Leite e derivados

  • Parmesão
  • Queijo suíço 
  • Queijo coalho
  • Cheddar
  • Muçarela
  • Queijo cottage
  • Cream cheese
  • Iogurtes  
  • Manteiga

Óleos

  • Azeite
  • Óleo de coco 
  • Banha de porco

Frutas

  • Morango
  • Mirtilo
  • Framboesa
  • Cranberries
  • Amoras
  • Cerejas
  • Abacate

Dieta Cetogênica

A dieta cetogênica é saudável, sempre que você não acredite que só deve consumir bacon e ovos. 

É preciso entender que o que está terminantemente proibido são açucares de todos os tipos e carboidratos provenientes de trigo, cereais, grãos e tubérculos. Fora isso, você pode consumir uma série de produtos saudáveis, que incluem muitos legumes e verduras!

Lista de Compras para a Dieta Cetogênica
Lista de Compras para a Dieta Cetogênica

Abra-se para os novos sabores. Pesquise receitas na internet. E adapte sua lista de compras para a dieta cetogênica à realidade de seus gostos e orçamento, certo? 

Prática de atividades físicas durante a dieta cetogênica

Cuidado na prática de atividades físicas enquanto está fazendo essa dieta. Afinal, olhando para os alimentos permitidos da lista de compras da dieta cetogênica, já é possível ter a ideia de que é provável que se sinta fraqueza na prática de atividades.

O ideal é que você pegue leve com os exercícios até que seu corpo se acostume com outras fontes de energia. Faça com que a evolução da sua prática de exercícios ande de mãos dadas com a evolução na dieta cetogênica.

Uma lista de compras para dieta cetogênica muito acessível

De fato, a lista de compras da dieta cetogênica é muito acessível. Porém, como é composta em grande parte por produtos perecíveis, será necessário ir ao mercado diversas vezes. Procure ira a feiras. Nelas, a compulsão alimentar pode ser melhor controlada. 

Além disso, nunca vá ao mercado, ou a qualquer outro tipo de estabelecimento que venda alimentos, estando com fome. As chances de você comprar umas guloseimas dobram quando você está com fome.

Para não cair em tentação, procure usar a lista sempre que for ao mercado. E, de preferência, marcar o que você for colocando no seu carrinho de compras. Assim, será mais fácil controlar a tentação.

O que você achou da lista de compras da dieta cetogênica? Já consegui pensar em alguma receita legal? Compartilhe com a gente!

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