Lista de Compras Vegana

O veganismo é um estilo de vida adotado por aqueles que não desejam contribuir para o sofrimento dos animais, mesmo que de forma indireta. Não confunda veganismo com o vegetarianismo. Há diferenças entre eles.

Conforme o Estilo Vegan, enquanto o vegetarianismo se resume ao não consumo de carnes, no veganismo se tem o corte de todo e qualquer tipo de produto de origem animal. E quando se diz “todo e qualquer tipo de produto”, é tudo mesmo! Desde alimentos à produtos de limpeza e vestuário.

Lista de compras vegana
Lista de compras vegana

Interessou-se ou já faz parte desse estilo de vida? Então confere a lista de compras vegana preparada para você!

Lista de compras vegana

Essa lista de compras vegana foi criada para ser prática para você. Por isso, os alimentos estão separados por categorias. Assim, será muito mais fácil de usá-la no supermercado.

Vale lembrar, também, que todos os alimentos são apenas sugestões. Você não precisa correr para o supermercado e comprar todos os alimentos que estão nela.

Além disso, você perceberá que os grupos de verduras, legumes e frutas estão imensos. A ideia é que você tenha o conhecimento de grande parte delas, para que seja possível escolher. Mas, chega de papo e vamos à lista!

Grãos

  • Arroz (integral ou branco)
  • Ervilha seca
  • Feijão (pelo menos um tipo)
  • Grão de bico
  • Lentilha

Farinhas 

  • Farinha de mandioca
  • Farinha de rosca
  • Farinha de trigo
  • Fubá
  • Polvilho azedo
  • Polvilho doce
  • Triguilho

Verduras

  • Acelga
  • Agrião
  • Alface
  • Almeirão
  • Brócolis
  • Catalonha
  • Cebolinha
  • Chicória
  • Couve
  • Couve-flor 
  • Espinafre 
  • Nabo
  • Repolho 
  • Rúcula 
  • Salsa
  • Salsão

Legumes

  • Abóbora
  • Abobrinha
  • Alcachofra
  • Aspargos
  • Batata-doce
  • Berinjela
  • Beterraba
  • Cará
  • Cenoura
  • Chuchu
  • Cogumelo
  • Ervilha
  • Gengibre
  • Inhame
  • Mandioca
  • Mandioquinha
  • Maxixe
  • Milho-verde 
  • Nabo 
  • Palmito
  • Pepino
  • Pimentão 
  • Rabanete
  • Vagem 

Frutas

  • Abacate
  • Acerola
  • Ameixa
  • Banana
  • Caju
  • Caqui
  • Carambola
  • Cereja
  • Coco-verde
  • Framboesa
  • Fruta do conde
  • Goiaba
  • Graviola
  • Jabuticaba
  • Jaca
  • Kiwi
  • Laranja
  • Lima
  • Limão
  • Maçã
  • Mamão
  • Manga
  • Maracujá
  • Marmelo
  • Melancia
  • Melão
  • Mexerica 
  • Morango 
  • Pera
  • Pêssego 
  • Romã
  • Tangerina
  • Uva

Ingredientes para o preparo das refeições 

  • Açafrão
  • Açúcar
  • Alho
  • Alho poró
  • Azeite
  • Azeitonas
  • Cacau em pó
  • Canela em pau e em pó
  • Cebola
  • Cebolinha
  • Coentro
  • Cogumelos
  • Colorau
  • Cravos da Índia
  • Curry
  • Gengibre em pó
  • Leite de coco
  • Louro em pó ou seco
  • Melado
  • Molho de pimenta
  • Molho de tomate
  • Óleo vegetal
  • Orégano
  • Palmito
  • Páprica picante
  • Pimenta do reino com cominho
  • Sal
  • Shoyu
  • Vinagre

Massas

  • Fermento biológico fresco (fermento de pão)
  • Fermento em pó
  • Macarrão

Alimentos ultra processados

  • Creme de leite de soja
  • Leite condensado de soja
  • Margarina vegetal
  • Proteína vegetal texturizada

Petiscos

  • Ameixas secas
  • Amêndoas
  • Amendoim
  • Castanha de caju crua
  • Castanha do Pará
  • Damascos secos
  • Nozes
  • Tâmaras secas
  • Uvas passas

Frios 

  • Maionese vegetal
  • Pastinhas vegetais
  • Requeijão vegetal
  • Tofu

Produtos de limpeza 

Para esse grupo não será feita uma lista, mas sim sugestões para que você possa se adequar a esse estilo de vida. 

Segundo o site Vegan Business, algumas marcas fáceis de serem encontradas nos supermercados podem ser adequadas ao veganismo. Isso porque, embora não sejam orgânicas e naturais, elas não usam compostos de origem animal e muito menos testam em animais. Essas marcas são: 

  • Ypê
  • Búfalo
  • Milão

Agora, é possível utilizar produtos de limpeza mais naturais se você quiser contribuir ainda mais. Marcas como Biowash, BIOZ Green e Positiv.A são muito preocupadas com o meio ambiente como um todo.

Lista de Compras Vegana: Melhor maneira de economizar!

Não deixe que o pensamento de que ser vegano custa caro desencoraje você.

Sabendo o que e quando comprar, você não sentirá tanta diferença no bolso se comparar a sua lista vegana a uma lista comum. Para economizar, foque nas promoções dos produtos. 

Outra dica importante é a compra de frutas, legumes e verduras da época. Eles são bem mais em conta pela alta oferta.

Agora que você sabe os itens mais importantes de uma lista de compra vegana, monte a sua com ferramenta Lista Fácil.

E não deixe de comentar e sugerir mais itens que você incluiria em sua lista de compras vegana.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *